Bagi Anda yang bermasalah dengan kolesterol tinggi, buah alpukat ini bisa menjadi penyelamat lho. Dengan mengkonsumsi alpukat secara rutin setiap hari kolesterol jahat dapat berkurang hingga 22 persen. Bonusnya, kolesterol baik akan meningkat hingga 11 persen. Wah, buah ini sangat menyehatkan bukan? Angka kolesterol yang normal bisa menghindarkan Anda dari risiko penyakit jantung lho.
Sebagian orang mungkin berpikir jika alpukat mengandung lemak yang bisa mengakibatkan lonjakan gula darah. Pemikiran ini tidak benar lho, alpukat memang mengandung lemak, tapi lemak baik yang justru bermanfaat bagi kesehatan. Lemak tak jenuh pada buah ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh dalam keadaan normal.
Dalam setengah buah alpukat terdapat 3,4 gram serat yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga buah ini bisa menjadi menu diet yang pas. Tidak hanya itu, alpukat mengandung asam oleat yang berfungsi untuk merangsang bagian otak untuk mengontrol rasa lapar. Jadi, Anda bisa lebih mengontrol keinginan untuk terus ngemil. Buah ini sangat cocok untuk program menurunkan berat badan kan?
Bertanya tentang macam olahan buah alpukat? Jika bosan dengan olahan jus, coba olah buah ini menjadi salad, puding alpukat siram cokelat, alpukat crispy, atau avocado banana smoothie. Hmm, terdengar sangat lezat bukan? Selalu jaga kesehatan Anda dan keluarga dengan mengkonsumsi buah alpukat setiap hari ya. Yuk, ucapkan selamat datang pada tubuh sehat.
Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita:
1 . Manfaat untuk kehamilan .
Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.2 . Alpukat mengandung lemak baik .
Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.3 . Sumber vitamin E tinggi.
Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan.4 . Sumber serat.
Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus, dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida
Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik.6 . Alpukat adalah makanan bagi otak.
Alpakat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik .
Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat.8 . Dapat membantu mencegah stroke.
kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.9 . Menurunkan kolesterol .
Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.10 . Melindungi kesehatan mata .
Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat.Sangat mudah menambahkan alpukat kedalam diet sehat Anda, karena buah ini bisa dimasukkan kedalam jenis makanan seperti salad. Alpukat juga lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan kedalam es buah segar.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-makan-buah-alpukat-bagi-kesehatan.html#sthash.7XSTnnQQ.dpuf
Berikut
10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita:
1
. Manfaat untuk kehamilan .
Alpukat adalah sumber alami folat,
dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis
asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan
makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.
2
. Alpukat mengandung lemak baik .
Anda mungkin pernah mendengar bahwa
Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang
benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah
lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga
kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh
tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan
resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.
3
. Sumber vitamin E tinggi.
Alpukat adalah buah yang mengandung
vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk
menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada
penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan
banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan.
4
. Sumber serat.
Alpukat mengandung serat, baik larut
dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar
kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu
mempertahankan fungsi usus, dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah
makan.
5
. Lebih sehat dan bebas residu insektisida
Hingga saat ini tidak ada tanaman
alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal,
sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa
dikatakan sebagai buah organik.
6
. Alpukat adalah makanan bagi otak.
Alpakat adalah salah satu makanan
otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi
risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam
alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit
Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.
7
. Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik .
Makan alpukat ditemukan dapat
meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali.
Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi
penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena
nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan
pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga
listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan
manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama
alpukat.
8
. Dapat membantu mencegah stroke.
kandungan folat yang tinggi dalam
alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan
makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena
serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung
folat.
9
. Menurunkan kolesterol .
Sebuah studi telah menemukan
penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan
alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh
beta sitosterol, yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan
kadar kolesterol.
10
. Melindungi kesehatan mata .
Makan alpukat dapat meningkatkan
asupan Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan
pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan
dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari
alpukat.
Sangat mudah menambahkan alpukat
kedalam diet sehat Anda, karena buah ini bisa dimasukkan kedalam jenis makanan
seperti salad. Alpukat juga lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan kedalam
es buah segar.
Berikut 10 manfaat makan buah alpukat bagi kesehatan kita:
1 . Manfaat untuk kehamilan .
Alpukat adalah sumber alami folat, dimana yang sangat penting bagi perkembangan janin yang sehat. Versi sintetis asam folat direkomendasikan untuk semua wanita yang berencana mau hamil, dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak dan alami.2 . Alpukat mengandung lemak baik .
Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemaknya yang tinggi. Memang benar, alpukat mengandung tinggi lemak . Namun lemak tinggi pada alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal atau ‘ lemak baik ‘ , yang akan membantu menjaga kesehatan jantung, dan membantu untuk menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu untuk membalikkan resistensi insulin yang dapat mengarah pada diabetes tipe 2.3 . Sumber vitamin E tinggi.
Alpukat adalah buah yang mengandung vitamin E tertinggi. Vitamin E merupakan vitamin penting, yang membantu untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada penyakit jantung, stroke, pencegahan kanker, dan pengembangan katarak, dan banyak diklaim memiliki sifat antipenuaan.4 . Sumber serat.
Alpukat mengandung serat, baik larut dan serat tidak larut. Hal ini berarti ia juga membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali oleh tubuh, membantu mempertahankan fungsi usus, dan dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan.5 . Lebih sehat dan bebas residu insektisida
Hingga saat ini tidak ada tanaman alpukat yang direkayasa secara genetika. Alpukat memiliki kulit yang tebal, sehingga inti buah terlindungi dari pestisida. Oleh alasan itu, alpukat bisa dikatakan sebagai buah organik.6 . Alpukat adalah makanan bagi otak.
Alpakat adalah salah satu makanan otak yang sehat dan terbaik , yang dapat dikonsumsi untuk membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Omega 3 serta vitamin E yang secara alami ada dalam alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit Alzheimer, dan bahkan mungkin bisa mengembalikan ke tahap sangat awal.7 . Membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik .
Makan alpukat ditemukan dapat meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid adalah termasuk beta karoten dan likopen, yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan yang lebih baik. Peningkatan ini bisa terjadi karena nutrisi dan enzim dalam alpukat bekerja mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan tenaga listrik dari nutrisi yang terkandung dalam alpukat, Anda juga akan mendapatkan manfaat yang lebih besar dari makanan yang Anda pilih untuk dimakan bersama alpukat.8 . Dapat membantu mencegah stroke.
kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko stroke. Orang yang makan makanan yang mengandung folat tinggi telah terbukti lebih sedikit yang terkena serangan stroke, dari pada yang hanya sedikit makan makanan yang mengandung folat.9 . Menurunkan kolesterol .
Sebuah studi telah menemukan penurunan kadar kolesterol sebanyak 17%, pada peserta yang meningkatkan makan alpukat selama satu minggu. Para peneliti mempercayai hal ini disebabkan oleh beta sitosterol, yang sebelumnya telah ditemukan membantu menurunkan kadar kolesterol.10 . Melindungi kesehatan mata .
Makan alpukat dapat meningkatkan asupan Lutein, yang akan melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak. Penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan dengan tepat, apa sebenarnya yang dapat membantu melindungi kesehatan mata dari alpukat.Sangat mudah menambahkan alpukat kedalam diet sehat Anda, karena buah ini bisa dimasukkan kedalam jenis makanan seperti salad. Alpukat juga lezat dimakan begitu saja, atau ditambahkan kedalam es buah segar.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/10-manfaat-makan-buah-alpukat-bagi-kesehatan.html#sthash.7XSTnnQQ.dpuf
